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    Qi — Lebensenergie Gong — beständiges Üben. Qigong ist neben der Akupunktur ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin, nach der die Lebensenergie, auch Qi genannt, in einem System von Leitbahnen im Körper strömt.

    Der freie Fluss des Qi ist die Grundlage für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Deutsche Qigong Gesellschaft e. Gong steht für Arbeit und Kraft und kann als beharrliches Üben interpretiert werden. Das erste figürliche Zeugnis für Qigong-Übungen wird auf das Jahr v.

    Es handelt sich dabei um eine Grabbeigabe aus dem Mawangdui—Grab einer adeligen Dame. Qigong ist als eine Selbst- Heilmethode zu begreifen. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich viele verschiedene Stile und Richtungen entwickelt, die zunehmend auch in Europa praktiziert werden.

    Als ein Beispiel sei hier das Qigong Yangsheng genannt, das von Prof. Jiao Guorui chinesischer Arzt und Qigong Meister über viele Jahrzehnte entwickelt wurde und als Lehrmethode und Lebensanschauung weltweit Verbreitung gefunden hat. Yangsheng bedeutet Pflege des Lebens und bei dieser Qigong-Methode wird besonderer Wert auf das Kultivieren der Lebenskraft durch rundum gesunde Lebensführung in jedem Lebensabschnitt gelegt. Die elastischen und runden Atem- und Bewegungsübungen des Qigong dienen allgemein der Harmonisierung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Kräfte.

    Dadurch können sich Verspannungen lösen, Muskeln und Gewebe werden gedehnt, die Abstrakt Krampfadern Behandlung wird angeregt und alle Organe werden positiv stimuliert.

    Qigong dient auch der Stress- und Angstbewältigung und fördert die innere Ruhe und Harmonie, was besonders in der Schwangerschaft von Bedeutung ist. Qigong kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden. Die Übungen sind recht einfach zu erlernen. Es wird unterschieden zwischen Übungen, die schwerpunktmässig der Ruhe und geistigen Sammlung dienen und denen, die auf der körperlichen Bewegung focusieren.

    Art und Umfang sollte sich an den individuellen Möglichkeiten jedes Einzelnen orientieren. Die Ausbildungsrichtlinien für Qigong-Lehrende sind festgelegt, Qigong von Krampfadern, z. Einzelne Geburtshäuser, Hebammenpraxen und freie Hebammen bieten Qigong im Rahmen ihres Kursangebotes zur Geburtsvorbereitung und nach der Schwangerschaft an.

    Dabei ist jede Übertreibung verboten, Qigong von Krampfadern, ein Qigong-Praktizierender darf seine Kräfte nur entsprechend Qigong von Krampfadern jeweiligen Konstitution einsetzen. Somit ist Qigong praktisch von jedermann — ob mit gutem oder geschwächtem Gesundheitszustand — durchführbar.

    Ob das Ausüben von Qigong während der Schwangerschaft von besonderem Nutzen sein kann, wird im folgenden diskutiert werden. Während einer Schwangerschaft erfährt der mütterliche Organismus eine Reihe von eingreifenden Veränderungen: Das Venensystem ist, um das höhere Blutvolumen aufnehmen zu können, in der Schwangerschaft erweitert. Bei entsprechender Disposition kann es dann leicht zu einer Varikosis der unteren Körperhälfte kommen z.

    Krampfadern an den Beinen, Hämorrhoiddalleiden. Die Bauchmuskulatur wird gedehnt, und die Beckenboden- und Rückenmuskulatur wird stärker beansprucht. Auch die verschiedenen Stoffwechselleistungen des mütterlichen Organismus sind während der Schwangerschaft gesteigert.

    Als Folge davon kommt es u. Um eine Frau körperlich wie geistig Übungen auf Krampfadern Video das Geburtsgeschehen vorzubereiten, wird den schwangeren Frauen — bei Fehlen von Kontraindikationen — die Teilnahme an einer speziellen Schwangerschaftsgymnastik empfohlen.

    Durch Angst vor dem Geburtsvorgang kann nämlich der leichteste Schmerzimpuls zu einer starken Schmerzempfindung werden, wodurch reflektorisch Abwehrmechanismen, wie Verkrampfung, schlechte Atmung und eine ungenügende Blutzirkulation, ausgelöst werden, Qigong von Krampfadern. Der zweite Aspekt der Schwangerschaftsgymnastik besteht im körperlichen Training der schwangeren Frau, gymnastische Übungen sollen die Leistungsfähigkeit der Schwangeren erhalten, Rücken- und Bauchmuskulatur sollen gestärkt, die Beckenbodenmuskulatur trophische und Ulcera cruris werden.

    Des weiteren werden zur Geburtsvorbereitung Entspannungsübungen und Atemtechniken vermittelt. Dabei führt insbesondere die tiefe Bauchatmung in Ergänzung mit Entspannungsübungen zu einer wesentlichen schmerzlindernden Wirkung während des Geburtsvorganges.

    Allein schon die im Qigong geübte korrekte Körperhaltung wirkt der Entwicklung einer Schwangerschaftshyperlordose entgegen, wodurch Rückenschmerzen vermieden werden. Dem weiteren Körpertraining dienen hauptsächlich die Übungen-in-Bewegung, wobei auch hierbei der Rücken- die Bauch- und die Beckenbodenmuskulatur gestärkt werden. Während des Übens von Qigong wird in der Regel die tiefe Bauchatmung praktiziert, wobei es zu einer für die Mutter — und für das ungeborene Kind — günstigen Beeinflussung der Atemfunktion kommt: Die Atemzüge werden langsamer, ruhiger und kraftvoller, d.

    Dadurch wird die Konzentrationsfähigkeit der Schwangeren gestärkt. Ein weiteres wesentliches Prinzip des Qigong besteht darin, die Qigong von Krampfadern in einem körperlichen und geistigen Entspannungszustand durchzuführen. Dabei wirkt das Praktizieren von Qigong-Übungen auch ausgleichend und stabilisierend auf die Psyche des Menschen. Vergleicht man nun die Crus Geschwür mit Krampfadern Wirkungen des Qigong Yangsheng mit denen der Schwangerschaftsgymnastik, so erkennt man Ähnlichkeiten: Sowohl durch die Schwangerschaftsgymnastik als auch durch Qigong Übungen wird auf schonende Weise die körperliche Leistungsfähigkeit der Schwangeren trainiert, dabei insbesondere die Rücken- die Bauch- und die Beckenbodenmuskulatur gestärkt.

    Zusammen mit den Atem- und Entspannungsübungen werden auch durch Qigong jene Techniken trainiert, mit deren Hilfe der Angst-Spannungs-Schmerz-Zyklus unter der Geburt wirkungsvoll zu unterbrechen ist. Weiterhin dient es auch der Geburtserleichterung, in dem Sinne, eine angst-und schmerzarme Geburt zu erleben.

    Somit ist das Üben von Qigong während der Schwangerschaft nicht nur erlaubt, sondern für die werdende Mutter eine hilfreiche Methode, Qigong von Krampfadern, Qigong von Krampfadern Wohlbefinden während dieser Zeit zu verbessern. Übungen, die mit starken Drehungen im Bereich der Lendenwirbelsäule einhergehen, Qigong von Krampfadern, sowie solche, die im tiefen Pferd-Schritt durchgeführt werden, sollen unterlassen werden bzw, Qigong von Krampfadern.

    Da Qigong Yangsheng eine Vielfalt an Übungsformen bietet, Qigong von Krampfadern, die wiederum in verschiedenen Körperhaltungen — im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen — durchgeführt werden können, lassen sich für Qigong von Krampfadern Übungswillige Übungen finden, die ihrer Konstitution und Kondition entsprechen.

    Die langsamen und harmonischen Bewegungsübungen, die ruhige und tiefe Bauchatmung sowie die innere Ruhe und Entspannung, die beim Üben von Qigong erlebt werden, lassen die Methode Qigong Yangsheng als überaus geeignet erscheinen, die Gesundheit der Schwangeren zu stärken und die Geburt zu erleichtern. Meine persönlichen Erfahrung mit Qigong Yangsheng während der Schwangerschaft.

    Da es für das eigene Wohlbefinden wichtig ist, Körper und Geist zu pflegen, praktizierte ich Qigong-Übungen während der Zeit meiner Qigong von Krampfadern weiter. Während der ersten drei Schwangerschaftsmonate, in denen ich an Übelkeit und allgemeinem Schwächegefühl litt, nutzte ich jede Gelegenheit zum Ruhen.

    In dieser Zeit fühlte ich mich oft zu kraftlos, um Qigong-Übungen durchzuführen. Tat ich es dennoch, so waren es besonders die Ruhe-Übungen, die sehr wohltuend wirkten.

    Dabei spürte ich regelrecht, wie durch die Übungen meine Bauch- Beckenboden- und Rückenmuskulatur gefordert und gestärkt wurden. Als besonders angenehm empfand ich die tiefen, ruhigen Atemzüge während des Übens, wobei ich das Gefühl verspürte, meinen ganzen Bauch und somit auch das sich entwickende Kind mit Sauerstoff aufzufüllen.

    Dabei stellte sich oft das Empfinden einer starken Qi-Konzentration im Bauchbereich Qigong von Krampfadern. Schon während des Übens kam ich innerlich zur Ruhe, und nach Beendigung der Übungen fühlte ich mich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch gefestigter.

    Während der letzten Qigong von Krampfadern Schwangerschaftsmonate wurde aufgrund des mittlereweile ausgeprägten Bauchumfangs das Durchführen von Bewegungsübungen deutlich anstrengender. Fühlte ich mich erschöpft, Qigong von Krampfadern, war das Üben im Sitzen eine gute Lösung, Qigong von Krampfadern. Dabei gewannen die Übungen-in-Ruhe eine zunehmende Bedeutung für mich, den sie gaben mir die Kraft und Ruhe, die ich in dieser Zeit so dringend brauchte.

    Durch das Üben konnte ich körperlich wie seelisch neue Energien gewinnen, ich fühlte mich entspannter und gelassener, aber auch stärker und leistungsfähiger.

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